SALUD Y BIENESTAR

INSOMNIO 

¡NO PUEDO DORMIR!

Ya es de noche, deberias estar durmiendo... pasan las horas y nada, el sueño no toca tu puerta, sí, suele pasar muchas veces, es el insomnio, ¿Qué puedes hacer para que te entre el sueño? en URDINDU Magazine os esplicaremos qué es el insomnio, a causa de qué lo solemos tener y os daremos unos consejos para que os entre sueño... 

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, el insomnio os puede provocar dificultad para reconciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano, antes de la hora planeada.

Los causantes mas frecuentes del insomnio son: el estrés, la elevada activación del organismo y la depresión.

Consejos para evitar el insomnio y ayudas para conseguir dormir:

• La cafeína, el alcohol y la nicotina son malísimos a la hora de dormir, altera los nervios y hace que nos sea difícil que nos entre el sueño

• Una comida ligera puede ayudarnos a dormir mas fácilmente y mejor ya que comiendo cosas ligeras es más fácil hacer la digestión, evita las cenas con comidas pesadas.

• Trata de acostarte y despertarte mas o menos a la misma hora todos los días eso ayudara a que a la hora de dormir ya tu cuerpo esté consciente de que es el momento de descansar.

• Acuéstate solo cuando tengas sueño, en caso de irte a la cama y no conseguir tener sueño levántate y vuelve solo cuando tengas ganas de dormir

• La cama es para dormir, olvida las preocupaciones cuando estés en la cama, no estés dando vueltas a la cabeza, ya arreglaras tus problemas cuando estés despierto

• Si no puedes dormir por que estas nervioso o estresado tomarte una infusión relajante, una tila por ejemplo te ayudara a relajarte

• A algunas personas la música puede ayudar a dormir, prueba a poner música suave y relajante

• Leer un libro suele ayudar a que te entre el sueño, cógete algo para leer y a ver si funciona.

Espero que las ideas que os hemos dado os sirvan de ayuda y que si teneis insomnio nuestros consejos os sirvan de mucho, ¡Buenas noches!(;